동의보감 기반 생활처방 100선 (41~50)

41. 산조인차

효능: 심신을 안정시키고 불면을 개선하며 스트레스 완화에 도움을 준다. 수면의 질을 높이는 대표적인 안신 처방이다.
만드는 방법: 산조인 10g을 물 500ml에 넣고 약불에서 20분 끓여 취침 전에 따뜻하게 마신다.

효능: 긴장을 완화하고 심신을 안정시켜 불면과 불안을 줄여준다. 위장도 함께 보호한다.
만드는 방법: 대추 5~7개를 물 500ml에 넣고 20분 끓여 마신다.

효능: 스트레스 완화와 함께 심신을 안정시키며 위장을 보호한다. 다른 약재와 함께 사용 시 효과가 더 좋다.
만드는 방법: 감초 소량을 물 500ml에 넣고 10~15분 끓여 마신다.

효능: 머리를 맑게 하고 눈의 피로를 줄이며 긴장을 완화한다. 스트레스성 두통에도 도움을 준다.
만드는 방법: 국화 꽃을 뜨거운 물에 넣고 5~10분 우려 마신다.

효능: 신경을 안정시키고 불안, 긴장을 완화하여 수면 유도에 도움을 준다.
만드는 방법: 라벤더를 뜨거운 물에 우려 차처럼 마신다.

효능: 긴장을 완화하고 빠르게 에너지를 공급하여 심신 안정에 도움을 준다.
만드는 방법: 따뜻한 물에 꿀을 넣어 잘 섞어 마신다.

효능: 신경 안정과 수면 유도에 도움을 준다. 취침 전 섭취 시 효과적이다.
만드는 방법: 우유를 따뜻하게 데워 자기 전에 마신다.

효능: 심신 안정과 불면 개선, 신경 안정에 효과적이다.
만드는 방법: 연자육을 물에 넣고 20분 끓여 마신다.

효능: 폐를 윤택하게 하고 심신을 안정시켜 불면과 불안을 완화한다.
만드는 방법: 백합을 물에 넣고 15~20분 끓여 마신다.

효능: 우울감 완화와 스트레스 해소에 도움을 주며 마음을 편안하게 한다.
만드는 방법: 합환피를 물에 넣고 약불에서 20분 끓여 마신다.