동의보감 기반 생활처방 100선 (21~30)

21. 인삼차

효능: 원기를 보충하고 면역력을 강화하며 피로 회복에 탁월하다. 기력이 약해진 노인이나 만성 피로 상태에 특히 효과적이다.
만드는 방법: 인삼 3~5g을 얇게 썰어 물 500ml에 넣고 약불에서 20분 끓인다. 하루 1회 따뜻하게 마신다.

효능: 기를 보하고 땀을 조절하며 면역력을 높인다. 쉽게 피로해지는 체질 개선에 도움이 된다.
만드는 방법: 황기 10g을 물 500ml에 넣고 20분 끓여 차처럼 마신다.

효능: 비위를 보하고 피로를 완화하며 심신을 안정시킨다. 스트레스 완화에도 효과적이다.
만드는 방법: 대추 5~7개를 물 500ml에 넣고 20분 끓여 따뜻하게 마신다.

효능: 빠른 에너지 공급과 피로 회복에 도움을 주며 장 기능 개선에도 효과적이다.
만드는 방법: 따뜻한 물에 꿀 1~2스푼을 넣어 잘 섞어 마신다.

효능: 몸을 따뜻하게 하고 피로 회복과 혈액순환 개선에 도움을 준다.
만드는 방법: 생강을 끓인 물에 흑설탕을 넣어 잘 녹여 따뜻하게 마신다.

효능: 간과 신을 보하고 기력을 회복하며 눈의 피로를 줄인다.
만드는 방법: 구기자와 대추를 함께 물 500ml에 넣고 15~20분 끓여 마신다.

효능: 피로 회복, 갈증 해소, 폐 기능 강화에 도움을 준다. 집중력 향상에도 효과적이다.
만드는 방법: 오미자를 물에 넣고 10~15분 끓이거나 찬물에 우려 마신다.

효능: 기력을 보충하고 소화 기능을 강화하며 허약 체질 개선에 도움을 준다.
만드는 방법: 마를 갈아 쌀과 함께 죽으로 끓여 섭취한다.

효능: 단백질 보충과 체력 회복에 도움을 준다. 병후 회복기에 적합하다.
만드는 방법: 물을 끓인 후 계란을 풀어 넣고 소금으로 간하여 섭취한다.

효능: 기혈을 보하고 체력을 빠르게 회복시킨다. 면역력 강화에 효과적이다.
만드는 방법: 닭과 대추, 마늘 등을 넣고 약불에서 충분히 삶아 국물과 함께 섭취한다.